50。如果你想强壮，就把食物嚼成果肉
第三部分：慢病防治知识
1.什么是慢性病
慢性病是与传染病和急性病相关的一组疾病的总称。是指以心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、糖尿病等为代表的一组疾病。它具有病程长、病因复杂、健康损害严重、社会危害严重等特点。
包括所有由生活方式和环境因素引起的慢性非传染性疾病，以及通过良好的生活方式和环境因素的改善可以由外界因素控制的慢性非传染性疾病。
2。慢性病的特点
(1)慢性病是一种常见病、多发病。
(2)起病隐袭，潜伏期长。慢性病是由于致病因素长期作用，器官损害逐渐积累而引起的。慢性病在老年人中更为常见，但实际发病时间却较早。
(3)疾病是多因素造成的，一果多因，其中个人生活方式因素起主要作用。
(4) 一身多病，一因多果，相互关联，相互依存，多米诺骨牌效应。一种致病因素可能与多种疾病有关；一种疾病往往会引起另一种疾病的发生。
(5) 增长速度加快，发病年龄趋年轻化。
3。慢性病的主要危险因素
(1)生活方式和行为习惯。包括：不合理饮食和营养不均衡、超重、肥胖、体力活动减少、吸烟、酗酒以及社会心理因素等。
(2)生物遗传因素：包括长期感染病毒、细菌、家族遗传史、个人体质等。
（3）生态环境因素：包括生物以外的物理、化学、社会、经济、文化等因素（自然环境、社会环境、心理环境）
(4)慢性疾病互为危险因素
(5) 符合下列条件之一者为高危人群判定标准：
1。肥胖：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；
2。血压水平：收缩压130-139或舒张压85-89mmHg；
3。血清总胆固醇（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L；
4。空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L；
5。目前每天吸烟。
4。主要慢性病有哪些
(1)心脑血管疾病（高血压、冠心病、中风等）
(2)糖尿病 (3)恶性肿瘤
(4)慢性阻塞性肺病（慢性支气管炎、肺气肿等）
5。健康的四大基石
undefined2。大力实施“全民健身十大行动”，每天锻炼一小时，健康快乐一生。
3。大力实施“健康校园行动·快乐十分钟”，让健康快乐伴随我们。
4。大力实施“健康校园行动·快乐十分钟”，缓解压力，增强体质。
5。大力实施“健康校园行动·快乐十分钟”，努力营造健康成长的教育环境。
6。健康校园，共建文明，同声倡导。 7.开展“健康生活，幸福忠州人民”主题活动，全面提高全民健康素质。
8。推进全民健康工程，实现人人拥有强健的体魄、健康的体魄、健康的心态、健全的人格。
9。开展“我的健康我做主”“我的指标我知道”等全民自助活动，实现“我运动、我健康、我快乐”。
健康教育口号：1.百分百健康，生活才精彩。
2。用你的头和大脑预防痴呆，用你的手和脚保持健康。永远幸福地微笑，长寿。
3。身心健康美丽，没有任何疾病。 4.定期锻炼以保持健康。
5。时刻舒展身体，品味生动的生活。 6、运动是身心的知己，营养是生命的知己。 7、健康如宝，活力永不老。
8。如果你吃简单的饭菜，你的消化就会很好。如果你生活有规律，你就会充满活力。扭腰伸腿，体力就好。一日三笑，就不会变老。
9。跑跳跳可以祛除疾病。 10、多走一步，你的健康就会像一棵大树。 11.做好健康检查，以免病菌滋生。 12.保持健康，不要担心亏钱。
13。早起、睡得好、有70%的饱腹感、经常跑步。多微笑，别担心，每天忙起来，你就永远不会老。
14。如果你做好健康检查，你就会无忧无虑地长寿。 15、没有健康，生命就不会闪耀。
16。万千高楼拔地而起，百年健康运动来临。 17、先爱家人，再爱自己，才会有健康。
18。时时播下运动的种子，每天收获健康的果实。 19、生命的起源只是一颗种子，但健康的价值却是无穷无尽的能量。
20。如果你不想让癌症找上门来，请祈求健康之神。 21、身体健康，人生灿烂。
22。健康是一份礼物，年轻时你善待自己的身体，年老时身体会回报你。
23。心无忧虑。菜根的清香会消火，心神也会凉下来。吃清淡的食物可以调理身体，延年益寿。为了身体健康，远离烟草和酒精。
24。多加日常护理，守护一生健康。
undefined2。引导学生了解慢性病的概念
慢性病的全称是慢性非传染性疾病。这是一种药物无法立即治愈的疾病。这种疾病只能先通过药物来控制。
同学们都知道哪些慢性病？明确：高血压、冠心病、中风、糖尿病、恶性肿瘤、精神疾病等。让学生结合几种常见慢性病的信息，了解这些慢性病的知识。 3.这些慢性病是由哪些因素引起的？
精神因素：精神紧张、情绪激动及各种压力状态。
遗传因素：与遗传变异有关。环境因素：年龄、超重肥胖、长期暴饮暴食、运动不足、营养不均衡、吸烟饮酒、病毒感染、自身免疫、接触化学毒物等。
4。如何预防慢性病。
从以下几方面预防：控制研究、合理饮食、适度运动、心情舒畅。
发病初期，虽然疾病尚未发生，但已经存在各种潜在的有害因素。例如，高血清胆固醇是冠心病的危险因素，吸烟是肺癌的危险因素，肥胖是糖尿病的危险因素。病前阶段还可能包括某些病理生理变化，例如血管动脉粥样硬化。发病阶段一般有轻重不等的临床表现。在疾病的后期，结果可能是康复或死亡，也可能留下后遗症甚至残疾。
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